晚餐把主食換成這兩種 不僅減肥還除濕

　　沒有經(jīng)歷過肥胖就無法體驗(yàn)胖子的辛酸，作為曾經(jīng)一路被誤解過來的胖子，小編真的很想吐槽下：第一，胖子真的不是都是營養(yǎng)過剩，大多數(shù)胖子基本都是出于營養(yǎng)不良而熱量過剩的情況，這是因?yàn)楹芏嗯肿踊径枷矚g吃一些低營養(yǎng)但是熱量高的食物，比如一些甜食。而真正有營養(yǎng)的食物比如粗糧、肉和蔬菜這類食物吃的很少。第二點(diǎn)也是很常見的一點(diǎn)，那就是很多人都認(rèn)為胖子的腸胃好，什么度吃且什么都吃很多，但是其實(shí)很多人都是消化不良食欲不振但是孩紙一直胖著。

　　所以，不要覺得每個胖子都是營養(yǎng)過剩而盲目的少吃，這樣是不能減肥的，想要真正瘦下去A后還是要靠個人的體質(zhì)，今天我們就來說說，春季怎么才能健康瘦下去。

　　春季身體容易淤積濕氣，而濕氣也是導(dǎo)致我們肥胖的主要原因之一，所以最好的方法是把體內(nèi)的濕氣給排出去，下面一起來看下具體的方法。

　　1、雜糧糊糊

　　現(xiàn)在很多的早上都是吃一些面包或者路邊的一些拌粉拌面什么的，先不說這些食物干不干凈，如果早餐吃路邊的拌粉的話，那么這熱量你就無法自己控制，拌粉里面添加的這些添加劑的熱量就高的驚人了。對于痰濕的人群來說，想要減肥多吃粗糧是最好的選擇。下面給大家介紹個食譜，比如：可以用生姜、紅豆、燕麥米、芡實(shí)、薏米、山藥等等，全部放在電飯煲里面，然后點(diǎn)定時煮粥，第二天早上就可以直接吃了。

　　2、薯類食物

　　如果晚餐不想吃米飯類的食物的話也可以把米飯換成一個蒸紅薯，這樣不僅可以直接降低你主食的熱量還可以增加膳食纖維的攝入。但是記住，在春季這個容易淤積濕氣的季節(jié)最好少吃一些甜食類的食物，很多人容易水腫除了本身重口味的原因外，還有一個原因就是吃了太多的甜食。小編這里說的甜食不單單是指蛋糕類的食物還包括一些主食。因?yàn)榇蠹叶贾捞妓衔锉旧砭褪翘欠郑魇秤謱儆谔妓衔?，也就是說你吃這些大米類的食物本質(zhì)就是在吃糖。

　　所以對于想要除濕的人來說，除了在日常多攝入一些低GI值的食物，也可以降低水腫的幾率。

　　濕氣大不僅會導(dǎo)致肥胖還會給健康帶來一系列的問題，所以想要減肥的話，不僅要勤運(yùn)動還需要多吃一些除濕的食物。