高考倒計時15天！暑熱潮濕，考生備考需要注意哪些方面？

　　今天，距離2022全國高考還有15天。努力了這么久，現(xiàn)在的你，也許已經(jīng)有了些許疲憊，可只要你咬牙堅持，當(dāng)下的每一天、每一分、每一秒都可能改變命運(yùn)！在這最后的沖刺階段，除了認(rèn)真?zhèn)淇迹嬍称鹁臃矫嬉残枰⒁馀叮?/p>

　　高考來臨之際適逢初夏時節(jié)，全國各地莘莘學(xué)子都處于緊張備考的狀態(tài)，為了讓考生心無旁騖的備考，家長可以針對天氣適當(dāng)安排和調(diào)整考生的飲食起居。

　　天氣將越來越熱，考生們會很容易感到食欲不振，這時吃點苦味食物，不但可提神醒腦，還可刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲?？辔妒澄镉泻芏?，包括苦瓜、萵筍、絲瓜、芹菜等。考生可適量飲酸梅湯，也能消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。不過，離考試越近，越要避開冷飲冷食哦。

　　這段時間天氣潮濕悶熱，尤其南方，所以清熱的同時也要袪濕。考生日常飲食最好以清淡為主。芒種時節(jié)的祛濕主要靠飲食，包括薏米、紅豆、茯苓、荷葉等。

　　對于考生的起居方面，家長要幫助孩子調(diào)整生物鐘，早睡早起，保證8小時睡眠?！碧魺粢箲?zhàn)”的現(xiàn)象普遍存在于廣大考生之間，但在高考前1~2周一定要調(diào)整生物鐘，因為睡眠不足會直接影響反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，精神不飽滿，注意力難以集中。另外，考前許多考生會考前失眠從而直接影響到第二天的發(fā)揮，其中原因之一也是由于習(xí)慣了考前的作息時間沒來得及調(diào)整。如果雨天潮濕導(dǎo)致睡不著或者被子衣物潮濕不舒服，可用安詩曼除濕機(jī)抽濕去潮，營造干爽的睡眠環(huán)境。

　　精神調(diào)養(yǎng)方面，避免惱怒憂郁和焦躁緊張，保持良好心情和積A樂觀的心態(tài)?？梢詭Э忌m當(dāng)運(yùn)動，如到公園散步、慢跑等，家里避免談高考成績等，盡量營造輕松溫馨的家庭氛圍。

　　總之，到了最后的沖刺階段，更要注重調(diào)整作息，保證充足的睡眠，最后的15天，不要焦躁和迷茫，相信自己穩(wěn)步向前。乾坤未定，你我皆是”黑馬；愿青春無悔，高考，加油！